13 mai 2018

Porridge coco, noix, fraise et graine de chia / bowl

Bonjour, Ce matin pour le petit déjeuner, je me suis préparée un petit porridge, extra pour ne pas avoir faim avant midi   Il vous faut  - 20 à 25 cl de lait végétal (pour moi lait de soja) - 40 g de flocons d'avoine - 1 cuillère à café de miel - de la noix de coco râpée - des graines de chia - et des fruits frais et des oléagineux Pour le porridge il vous suffit de faire chauffer le lait, une fois chaud rajouter les flocons d'avoine et laisser une dizaine de minutes sur le feu, la préparation doit diminuer... [Lire la suite]

12 mai 2018

Smoothie bowl banane / mangue

Bonsoir Hier, il a fait très chaud, je cherchais une idée sur le net et je suis tombée sur le smoothie bowl banane / mangue  Par chance :) j'avais des morceaux de mangue au congélateur J'ai mixé 1/2 banane (elles étaient grandes) et la mangue congelée. J'ai obtenu une crème glacée onctueuse auquelle j'ai ajouté du muesli, fruits secs et baies de goji.  Ce smoothie bowl est parfait pour les grandes chaleurs et il est  sans sucres ajoutés Je me suis inspirée de cette recette ici Vous laisserez vous tenter ? ... [Lire la suite]